ついに４か月経過しました。
サブウェイダイエットから４か月です！！
その結果、僕の体重・脂肪は減ったのか、見ていきましょう！
体重
まずは体重はどうなったでしょうか。
ダイエット開始前 ７６．０ｋｇ
２か月前 ７４．５ｋｇ
そして、現在・・・
・・・
７３．９ｋｇ
おめでとう！ありがとう！！着実に減っています。
あ、ってか毛もじゃさらしてごめりんこ。
でも、足と手はもじゃもじゃだけど、胸毛はないよ！
体重は減ったけど問題は体脂肪ですよ。体脂肪が減ってなくて体重が減ってると筋肉が減ってるってことだと思うのですよ・・・
体脂肪
ではでは、体脂肪です！
ダイエット開始前 １８．５％２か月前 １８．１％
で、現在はというと・・・
・・
１８．７％
はい、増えてる～、開始前より増えてる～
けど体重が減ってるということは・・・筋肉落ちてる！？
あゎわｌｗぁｌｗぁあ！？！？！？
いやいや、まぁこの前寝込んでたし？丸一日寝てたしね。仕方ないよね？
よくねぇぇぇぇ！！
いやぁぁぁぁ！！やばいやばい！いかん！いかんよ！！
食事だけではダメなんですよ！！ダイエットは！
ということで、これからは昼サブウェイダイエットと並行して軽い運動を取り入れていきたいと思います。
以前はね、たまにやってたんですよ。プランクというやつです。
これはダイエットというより、体幹を鍛えると言われています。
こんな感じに腕立て伏せの状態からひじを曲げて地面につく姿勢をキープ。
３０秒くらいはキープするというのを何度か繰り返します。
僕はさらに左右の脇腹を鍛えるために下の図のような姿勢をするようにしています。
マトリックスのあのシーンみたいですが違います。
組体操の「扇」の端っこの人の姿勢でひじをつくようにします。
これをやると普通のプランクより脇腹を引き締めることができるっぽいです。科学的な根拠はまったくありません。僕の体感です。けど、やってたときは体脂肪率が減少したし、ウェストも細くなっていたのできっと効果はあります。
じゃあ、次はプランクを取り入れて今から２か月後に結果をお知らせしたいと思います！
では！！
