こんばんは、めぇ太です。
最近、どうやら長男の体力が弱いらしく、保育園の園庭や公園でお友達と遊んでいても、すぐに疲れたと言ってフラフラしたり、座って休んでいるというのです。
末っ子が産まれてからは休みの日もあまり公園に連れて行けずに、家でダラダラとするか、ショッピングモールに行くかばかりだったんです。
それに加えて、すぐにあきらめるし、拗ねるし、問題児的な子どもで保育園の先生は大変そうです・・・
そんな長男ももうすぐ年長さんになるので、あっという間に小学生になってしまいます。小学生になると、保育園のように昼寝はできませんし、授業で集中もしないといけません。そう、保育園にいるよりも体力が必要なのです！
でも、明らかに体力がない長男はこのままでは小学生になったときに、勉強うんぬん以前に体力がなくて周りについていけそうにありません。
そこで！手軽に楽しみながら運動をして、体力をつけさせようと考えたのが「トランポリン」です！！
家の中でも手軽に適度な運動ができる！
トランポリンの優れているところは、室内で手軽にできるところです。
そして、意外と安いんです！
僕が子どものころにはたぶんトランポリンがある家なんてあんまりなかったですよ。
それが今では３，０００円～５，０００円程度で室内用のトランポリンが買えるんですから、すごいですよね。
僕が買ったのはこちらのトランポリン。
次男のかわいい手と僕の毛もじゃの足が写ってしまっていますね。
花柄です。好みの色がなかったので、いっそのこと花柄を選んでみました。
直径は１００ｃｍほどで、高さは２０ｃｍくらいあります。
耐荷重はなんと１１７ｋｇ！！
結構いけるんですよ。お家用のコンパクトなトランポリンにしては意外といけると思いませんか？子どもくらいの体重しかできないと思ってたんですけど、全然、大人の大きい人でもいけるんですよ。
子どもなら２人でも余裕です、体重的には。狭くて危ないので２人乗りはおすすめしません。
大きさの比較画像です。
え～、わかりづらいですね。それなりに大きいです。
ある程度の大きさがないと、枠から飛び出しそうで怖いですしね笑
画像は広げた後の状態ですが、折りたたむことができます。
ただ、広げるときに相当な力が必要だったので、頻繁に折りたたんで収納するのは面倒ですね。まぁ、簡単に折りたためちゃうと、飛んでるときに畳まれたら困りますしwww
また、家の中でポンポンはねても、軽く運動してる分にはあまり振動もなく、うるさくもありません。うちが一戸建てだからかもしれませんが、マンションでも防音・防振マットを敷けば問題ない程度ですよ。
体力もついてバランス感覚も養える！
子どもにとってはもちろん、大人にも体力の維持にはもってこいです。ずっとジャンプし続けるわけですから、全身運動ですよ。そこに手を回したり、足を開いて閉じて、というような動きを加えればさらに運動の負荷を強めることができます。
それにトランポリンでポンポンはねるのって、憧れみたいなのなかったですか？
先に書いたように、僕が子どものころにはあまり見かけなかったものですし、今だってどこにでもあるわけじゃありませんよね。たまに「KID-KID」のような室内遊び場に行くと子どもと一緒になって飛び跳ねまくってしまいます笑 次の日の筋肉痛がひどいですが・・・
そんなわけで子どもが楽しみながら運動ができるというところが非常におおきなポイントです。子どもは無理やりやらされるとホントに嫌がって全然やらないですから・・・進んでやりたくなるような遊び感覚の運動が子どもの体力づくりには必要ですね。うちの子も早く遊ばせろとうるさかったです笑
そして、親も一緒に楽しくできるというのもポイント。結局、子どもだけでやらせているとつまらないでしょうし、親が自分と一緒にやってると思うと子どもにとってはうれしいもんですよ。
親のダイエットにも効く！
トランポリンは適度な運動になると話してきましたが、じゃあ、どれくらいの運動量になるのでしょうか。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」では運動量を「メッツ」という単位であらわしていて、室内での体操は３．５メッツとなっています。ちなみに日常生活では「普通の速さで歩く（散歩）」が同じく３．５メッツです。
で、このメッツから消費カロリーを計算することができます。
計算式はこんな感じ。
なので、たとえば僕の体重７８ｋｇで１５分間ほど飛び跳ねたとすると、、、
３．５メッツ × ０．２５時間 × ７８ｋｇ × １．０５ で
約７０kcal
となります。
食べ物でいうとヨーグルトぐらいですかね。
１５分程度、ポヨンポヨンしてるだけでこの消費カロリーなので、なかなかではないでしょうか。
しかも、テレビを見ながらでもできるので、軽く１時間とか飛んでられますよ！
体幹も鍛えられて健康的にダイエットができます！
まとめ
どうですか？ピョンピョンしたくなったでしょう？
子どもの体力とバランス感覚の強化にもなって、自分のダイエットにもなる！一石二鳥！
外は寒いし、家の中で適度に運動しませんか？
では！！
